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○プールでの全身運動がとても良いらしい。
○泳げない私は、プールに行ってもつまんないかな。
○スポーツクラブのプールで、50代女性はどんな水着を着てるの？
○スポーツクラブのプールに通うのはダイエットになりますか。
○プールって、持ち物とか着替えとかめんどくさそうな気がする。
○スポーツクラブのプールっておばさんが多そうだけど、いじめとかない？
貴女もこんな疑問や不安をお持ちでしょうか？
近くにスポーツクラブがあったり、プールでは色々な有酸素運動が出来るって言われるし、興味がわきますね。
数年前は、いくら勧められても「プールなんて…」と思っていた私ですが、1度行ってみたら温水で気持ち良いし楽しくて、すっかりはまってしまいました。
子供時代ですら、泳げないからプールが楽しいって思わなかったのに。
スポーツクラブのプールはゆらぎ世代の女性にお勧め！
どうしてプールがいいの？
スポーツクラブのプールって特に50過ぎのゆらぎ世代の女性にはとても良いと思うのです。
水中には心地よいリラックス効果があって、不安定な身体の健康の為にも心の健康の為にもいいなあと感じるから。
とりあえず行ってみて体験したら、別にめんどくさくないし、普段使わない筋肉とか刺激されて身体が心地よく疲れて、身体にいいことしたなあ…と思えますよ。
とりあえず水着を用意！
まずは、プールにどうしても必要な水着を用意して、行ってみましょう。
そう、水着、悩みますね。
スポーツクラブのプールでは女性はフィットネス水着っていうのを着ている人がほとんどです。
脱ぎ着がしやすいから、セパレートタイプのものはおすすめ。袖あり袖なしは好みで、パンツ丈は膝上くらいの3～4分丈が多いですね。
初めての時はスポーツ用品店やデパートのスポーツ用品売り場で買ったけど、先日は通販で買いました。
しょっちゅうプールに入るようになって初めて知ったのですが、水着って思い切り消耗品です。
数ヶ月で上はヨレヨレしてきて、パンツの方は黒い生地なのに、白い粉のようなものがつき始めて（ポリウレタンの繊維の粉）、生地が透ける感じに薄くなり破れるんじゃないかと心配に。
破れたら大変だから早めに新しいのを用意しとかなくちゃ、とプールのベテランも言ってます。
水着ってプールの塩素でどんどん痛んでいくのですね。ちょこちょこ買い替える物とわかったから、安く買える通販を利用することにしました。
水着は、店頭で買った物も通販の物も普段の服のサイズと同じでちょうどよく着れましたよ。
プールで何する？
さて、スポーツクラブのプールではどんなことが出来るでしょう。
◇水中ウォーキング
◇水泳
私が初めてスポーツクラブのプールに行ったとき、参加してみたプールプログラムが、水中でやるエアロビクスのようなものでした。
元気な明るい音楽に合わせて、プールサイドのインストラクターの動きを水中でまねるわけですが、水の抵抗で思うように動けない。真剣でも笑ってしまいます。
よいしょよいしょと色んな動きで40分間続けても、楽しいので飽きません。
頑張っても陸上みたいにキビキビ動けないのが面白い全身運動です。
そして、水を入れて重くしたウォーターダンベルを持ってする水中ダンベル体操。
浮力でダンベルは軽いけど、これもやっぱり水の抵抗でどうしてもゆっくりな動きになり、終われば心地よい充実感です。
水中ウォーキングはただ歩いても良し、腰をひねりながら、キックしながら、後ろ向きで、大股で、横向きのカニさん歩きで等、色々な歩き方で。
そして水泳。
泳げないのが当たり前だった私は、50代にして初めて泳げるようになり、子供時代に全然好きではなかったプールが、今では大好きになりました。
プログラムに出るだけの人、ウォーキングだけの人、泳ぐだけの人、色々ですが、私はせっかくだからと色々やってきて、今はクロールで泳げるようになれたのが嬉しくて、泳いでばかりいます。
プールにはどんな人がいるの？
水泳は有酸素運動で、体脂肪や内臓脂肪を減らす効果もあるそうですから、健康的にダイエットしたい女性にもお勧めですね。
・手術後の腕、肩のリハビリの為に泳いでいる人
・音楽と一緒に運動したい人
・水泳で肩こりが治ったと喜んでいる人
・ただ泳ぎたい人
のように、プールには色んな人がいます。
女性が多いところにひょっこり新人が入るといじめられちゃうんじゃないか、なんていう心配はいらないです。少なくとも私が通ってるプールではね。
目的があって黙々と自分に一生懸命な人や優しい人が多くて、私には居心地が良い場所です。
まさにストレス発散の場になっています。
ストレスのない快適な設備で安心
プールが終わればそのまま脱衣所、お風呂、シャワー、サウナへ直行出来ますし、ドライヤーなども備え付けられていますから準備も帰りも簡単です。
こんな風にスポーツクラブのプールは私のような50代以上の女性も多く、皆が思い思いに楽しんでいる所。見学や体験をしてみたらきっと安心出来ると思います。
知らないことや初めての事って、ものすごく気が重かったりめんどくさく感じるんですよね。
でも思い切って始めてみると、なんてことはなく楽しくて、こんなことならもっと早くにやってみれば良かった～なんてきっと思えます。
心身のストレスを発散できて、プールって気持ち良いです。
戸惑っているばかりじゃ何も始まらないから、ちょこっと飛び込んでみませんか。
新しい世界が待っていて、「ああ、来てみて良かった！」って思いますよ、私みたいに^^
