この記事を読むのに必要な時間は約 7 分です。
○運動の成果を数字で確認したい
○体脂肪率や筋肉量の変化が一目でわかるといいな
○家には簡単な体重計しかない
○ジムの体組成計はいつでも無料で使えるの？
ジムの体組成計ってどんな感じ？とお考えの方へ。
ジムの体組成計の測定結果は信用できる！
私、ジムで何度も体組成計を使ってみましたのでその感想をお答えします。
◇今日も筋トレマシンであっちもこっちも刺激して鍛えたぞ。
◇坂道にして30分早歩きした！頑張って少し走ったし。
◇スタジオで45分も暴れて汗かいて楽しかった。脂肪減ったかな？
体に良いことしてると思うと、自分には見えない変化もあるんじゃないかと気になって期待します。
そこで、ジムにある体組成計。時々これで自分の体の変化をチェックするとおもしろいですよ。
私はジムで、あまりにも簡単に、体のすみずみまで詳しくチェックできる体組成計に出会って、驚きました。
数字で結果が出るだけでなく、グラフや人の図でも詳細が表されるんです。
私は2つのジムを経験していて、それぞれ別の体組成計で計りましたが、どちらも同じく素晴らしい。
どうやって測るの？
体組成計での計測の仕方は簡単で、
こんな感じであっという間です。
体組成計ですぐわかる内容は？
さて、こんなに簡単にプリントされた体組成計測定データですが、何がわかるかというと、
□体型分析：体重、筋肉量、体脂肪量、BMI、体脂肪率、ウエストヒップ比、腹囲、内臓脂肪レベル、体重・筋肉・脂肪のバランス
□体成分分析：体水分・タンパク質やミネラル、体脂肪の過不足
□筋肉分析：全身の筋肉の上下左右のバランスや量がわかります
□基礎代謝量
□部位別周囲長：首、上腕（右左別）、胸、ウエスト、ヒップ、大腿（右左別）
□体脂肪分析：腕（右左別）、体幹、脚（右左別）
何で？1分もかからずにまるで解剖されたみたいにこんなにわかるなんて。
とにかく感激しました。
特に驚いたのは、タンパク質やミネラルまで測定できることでした。
私がジムの体組成計を信頼することになった出来事
私はジムの体組成計の精度をすっかり信用しているんですが、その理由はといいますと、
理由その①
ある時、手の爪の先端が薄く剥がれる2枚爪になった指があったんです。ちょうどその頃、たまたまテレビでその原因がタンパク質不足だということを知りました。
まさにそのタイミングで、ジムで測った体成分分析で、初めてタンパク質が「不足」しているという結果が出たんです。
タンパク質、いつもは「良好」なのに、「あれ？爪がおかしい。タンパク質不足？」と思ったら、その時だけ測定結果が「不足」と出ました。爪が変だった短期間だけです。すごいでしょ？
理由その②
もう一つは、ウォーキングなど陸上の運動をサボり続けてプールでクロールの練習ばかりしていたら、両脚の筋肉が減り、両腕の筋肉が増えているのが結果として出てきたこと。
多分そうなると言われていて、その通りの結果でした。
これらが数字だけでなく、人の図やグラフで視覚的にわかるようになっているところが本当に魅力的です。
「うわー精密だ～」と驚いてからは、信用しまくっています。
それ以外では体組成計の精密度を実感するような出来事はないのですが、数ヶ月たって測定しても、すべての数値に不思議な結果などは出ません。
納得できる数値で、いつもなるほどなあ…と結果を見ています。
体組成計で測定するときは、条件をそろえましょう
ただ、体組成計で測定するときは、時刻、測定前の食事の有無や運動量、トイレは済ませておくなど、いつも条件が同じになるようにしたほうが良いです。
血圧と同じように、体組成は1日の中でも条件によって変動しているので、食事や運動前の、体が落ち着いている時に測ると良いということです。
体組成計で測定するメリット
この優秀な体組成計のメリットとしては、
◇結果が詳細に出て来るので、これからどんな運動、食事をしたら良いかなど考える時に参考になる。
◇頑張った分、筋肉量が増えたなんてわかると、嬉しくてますますやる気が出ます。
◇測定結果はプリントしてもらえるし、ジムの会員はスマホでも見れる。
（どのスタッフさんも、出てきた測定結果を見ないで渡してくれるという気遣いを毎回感じます。）
体組成計にデメリットはある？
もしデメリットがあるとしたら、やはり条件によって変動が大きいから、なるべく時間帯などそろえた方が良く、自由に好きな時に測定したい、と考えると面倒なところです。
ジムでの体組成計測定は無料？有料？
料金について、ジムによって多少の違いはあると思いますが、体組成計の使用について私の通うジムでは、入会した時や初めの数ヶ月、毎年誕生月など、無料で測定させてもらえます。
あとは、自分の好きなときにほんの数百円で利用できるのが良いです。
結果は詳細を印刷してもらえたり、スマホでいつでも見れるのでこの有料は納得できます。
自分の体の中はどんな状態？と興味のある人には、ジムの体組成計はほんとにお勧めです。
ただ台に立って少し静かに待つだけで、体の中の状態が正確に丸わかり。
運動しながら時々、筋肉量や体脂肪がこうなってる、こう変化してる、とチェック出来るのはとても良いですよ。
自分のことがよくわかると、運動のモチベーションアップにもなるんですよね。
機会があれば、ぜひ測定してみて下さい！
