50代のエクササイズ
・50代女性は運動するといい事いっぱい！思い切ってトライ！
・ジムの体験を無料で出来るって本当？一人で不安でも大丈夫！
・ジムのプールの年齢層は広い。何歳でも気にせず楽しめる！
・初めてのジムで必要な持ち物は？基本4つとあると便利な物
・健康の為にプールで運動しようかな？それ大正解です！
・初めてジムでスタジオプログラム。楽し過ぎて不安が消えた！
・更年期の体調管理。楽しく簡単にできる方法があります！
・スポーツクラブのプールは、女性一人でも楽しみ方は色々！
・開脚前屈で床にベターッとストレッチ。硬い50代女性が挑戦
・ジムの体組成計の詳細な測定結果。精度はどうなのかな？
○50代になり、運動不足や体力の衰えが気になっていませんか？
○心が滅入ったりしていませんか。
○何もかも疲れませんか？
○自分の為に何をしたらいいんだろうと、もやもやしませんか？
○一人で新しいことに挑戦するとか億劫に感じませんか？
50代の私達にとって、健康の維持や増進のために運動するってとても大切なことですよね。
って、わかってはいるけどそんな簡単にはできない、始められないのが運動だと思います。
そこでちょっと聞いて下さい。
50代でエクササイズとかいわれても、どうしたらいいのか…
こんな風に飛び込んでしまった
元々引っ込み思案で消極的、変化が苦手、体調不良で発狂しそうなくらい鬱々していた50代の私です。
それが、突然飛び込んだ見知らぬ環境での色んなエクササイズを、なくてはならない毎日の日課として楽しめる様になってしまった話を。
まだちょっと若かった頃、たるんできた二の腕が気になり、可愛いきれいなダンベルを買って自分でトレーニングしてみようとしました。でもつまんなくて続きません。
ウォーキングも頑張ったことあるけど、どうしても天気に左右されるし。
そして50歳前後で心身絶不調となって。
私には近くに親しい友達もいないし、社交的でも活動的でもない。趣味のスポーツがあるわけでもない。
こんな私はジムだのスポーツクラブだのって全く考えたことがありませんでした。
外出不可能というくらいの絶不調の中、ある時、体も心ももうダメだ、このままでは限界が来る、と思った私は、発作的に助けを求めるようにスポーツクラブを訪ねていました。
絶望寸前ギリギリからの復活
そしてここからです。
どんより暗くストレスだらけだった私の心と体に、今までに見たことも感じたことも無かった心地よい刺激が加わって、自分はもしかしたら大丈夫かもしれない、と思えるようになったんです。
50代の私にとって、ここでのエクササイズの時間は貴重で大切なものになりました。
＜私がジムで味わった嬉しいこと＞
・一人ボッチでも充分に楽しい
・皆と一緒でもとても楽しい
・運動経験無くてもいい
・自由に気の向くまま何をやっていてもいい
・何でも教えてもらえる
・出来なかったことが出来るようになる喜びを味わえた
・効果は体だけじゃない、心も健康に向かうのを感じた
50代を迎える頃になって、とんでもない絶不調になった私のような貴女にも、ちょっとだけ不調を感じるかなあ、くらいの貴女にも。
お勧めしたい環境がジムやスポーツクラブです。
心は鬱状態、体はぐったり。こんな自分が何で一人で突然ジムなんてとこに行ったか。
不思議ですが本当に無我夢中で苦しさから抜け出すための手段として飛び込んでしまったわけです。
結果これをきっかけに、苦しくて泣きたい私の毎日の生活に光が差しました。
それで、気が狂いそうな状況で途方に暮れている、あの当時の私のような貴女に、こんな抜け道もあることを知っていて欲しいと思い、私の経験を書いています。
ジム？スポーツクラブ？
今は結構身近な場所で、あちこちにジムとかスポーツクラブを見かけるようになりました。
ジムとスポーツクラブって何が違うんだろう？
《ジム》筋トレに特化
ジムっていうと筋肉ムキムキになりたい人だけが行く場所と思っていましたが、そうではありませんでした。
たくさんのマシンで遊んでいるうちに、運動不足を解消しながら脂肪を燃焼したり、血流を良くしたり、基礎代謝も上がるという、私達50代女性には嬉しい効果があるんです。
初めてたくさんの筋トレマシンを見た時、「これを毎日続けたら、私も筋肉ムキムキのたくましい人になっちゃうんですか？」とインストラクターに聞きました。
そしたら、「楽しんで心地よく疲れるくらいではボディービルダーみたいには絶対にならないから安心して下さい。」って言われてホッとしました。
《スポーツクラブ＝フィットネスクラブ》ジムやスタジオ、プールなどがある
私が初めて訪ねたのは正確にはスポーツクラブ。
初めて通い始めた頃、どう過ごしたか
初めはたくさんあるマシンに興味津々で、一人で黙々と毎日筋トレやウォーキングばかりやっていて、それで満足していました。
ある時、楽しいからやったらいいとインストラクターに誘われたスタジオプログラムが、本当に楽しくて新鮮で、はまっちゃったんですね。
その後、家の近くに出来たスポーツクラブに移ると、そこにはプールもあり、施設内での楽しみの選択肢が増えました。
こういう施設って、初めは不安かもしれないですが、一人ボッチでもなんの問題も無く楽しんで過ごせるということが、行ってみるとわかります。
でもたくさんのインストラクター、スタッフ、会員さんたちがいるので、ちょとした出会いや会話からヒントをもらい、あれもこれも挑戦したり、世界が広がり楽しいです。
やっぱり不安な貴女へ
もし不安でしたら、スポーツクラブで時々やっている無料体験を利用して、中の様子を見てみると良いですよ。
安心して体験できるし、入会するもしないも自由ですから。
広い浴室やシャワー、マッサージチェアなど、快適な設備も自由に使わせてもらえるから、ちょっとワクワクしてそれだけでもストレス発散になると思います。
周りの人達に影響されてストレッチを頑張ってみたら嘘みたいに柔らかくなれたり、諦めていた水泳も泳げるようになったり。
50代で、こんなにびっくりするほど嬉しい変化が自分に起きるなんて。
目で見てわかる変化以外にも、体組成計で体の中のことをチェック出来たり、一歩外に踏み出したら、本当に世界が広がりました。
私、本当にスポーツクラブさまさまという感じなのです。
50代女性にエクササイズ！
しんどくてたまらない50代女性の生活の中に、初めは半信半疑でも、ちょっと強引にスポーツクラブで過ごす時間を組み入れる。
そうしたら私のように、それが大切な生活の一部になってしまうかもしれません。
いえ、きっとなってしまうでしょう。
義務でもないのに心地よくて楽しいからやめられない！そして身体にとても良い！
どんよりしている50代女性のエクササイズに、ジムやスポーツクラブを一度訪ねてみることをお勧めします！
一緒に元気になっていきましょう！
