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○朝食を抜くと昼食で吸収しすぎて太るんじゃないの？
○朝食を抜くとどんな効果があるの？
○朝食の代わりに夕食を抜く半日断食でもいい？
○半日断食についてのおすすめの本があったら知りたい
半日断食で朝食抜き。1日1回だけ食事を抜いて健康に
一日の中でたった一回だけ食事を抜く、と考えただけで不安になるでしょう？
今までずっと1日3回規則正しく、それも朝ご飯は特にちゃんと食べなきゃいけませんって言われてきたし、言ってきたから。
でも私は実際に朝食抜きで1日2食をやってみて、すごく良い！と体感したので、ここ数年ずっと続けています。
いい本見つけた
病気をきっかけにいろいろな健康法を調べていたら、そんな今までの習慣をひっくり返す興味深い本を見つけたんです。
生活習慣病はもとより原因不明の難病も、すべては食べ過ぎが根本にある。
食べ過ぎこそが病気の最大原因。
「マンガでわかる西式甲田療法」。読書が苦手な人でも楽しく読めますよ。
それと「奇跡が起こる半日断食」。
朝食抜きはこんなに良かった
その本にあった半日断食の朝食抜きをやってみました。
前日の夕食から翌日の昼食まで固形物を食べない。16～18時間あけて、胃腸を休める時間をつくる。
半日断食で朝食抜きにして感じたこと、良かったことは、
◇午前中からだがすっきりして軽く動ける
◇頭もすっきり、さえる感じ
◇お通じが良くなる
◇風邪を引きにくくなった
◇体重が減った
◇50歳手前からカサカサに粉を吹いたようになっていた肌が正常に戻ってきた
◇時間ができる：朝食のために使っていた準備、食べる、片付ける時間を他のことに使える。（家族のために朝食を用意しなければいけない時はあまり恩恵を受けられませんが。）
お腹がすきすぎてヘナヘナになることはありませんでした。
朝食を抜くと太るってよく言われるけど、それもなかったです。
1食抜いた分までドカ食いしてしまったら太るかもしれませんが。
なぜ朝が良いの？夕食ではダメ？
私の場合、半日断食は朝食抜きが一番やりやすいです。
半日断食の目的は、16～18時間、お腹に何も入れず、胃腸を休ませること。
ですので朝食抜きが難しい人は、16～18時間の空腹時間が確保できれば昼食や夕食抜きの1日2食でもかまわないのです。
ただ昼食とか夕食は誰かと一緒に食べる、という人も多いでしょう。人と一緒だと、自分だけ食べないというのがやりづらかったりしますよね。
家族皆がそろいやすい夕食や、お仕事の関係で会食が多かったりした場合、なかなか思うように自分だけ食べない時間を作ることが難しいと思います。
食事内容も一日の内で重きを置きたくなるのが夕食になる家庭は多いでしょう。
だから半日断食は朝食抜きにするのが都合が良かったりするんです。
朝食抜きはこうするとやりやすい
それでもやっぱり一食抜くなんて不安だなあと思う方に、私がやってみて良かった方法を提案しますね。
朝食を食べずに午前中は忙しく過ごします。運動がお勧め。
とはいっても、「家で一人で運動しろって言われてもなあ…」と思われる方、多いと思います。
そんな時、ジム、スポーツクラブが強い味方になってくれました。
10時に行って、ウォーキングマシンで歩く。最近のマシンは一台一台にテレビがついてたりするから、良いですよ。
家にいたらなんとなくテレビ見ながら何か口に入れてしまうところを、代わりに歩くんです。
周りに食べる誘惑なんて何にもなく、たくさんの人達が思い思いに何かしら運動している環境。
ウォーキングだけではありません。たくさんの様々な運動メニューがそろっていますから、退屈しません。
不思議と運動してる時、「お腹すいたな、困ったな。」という感覚は私の場合はゼロです。
朝食抜きでの運動は、お腹がぺたんこですっきりだから体が軽くひょこひょこ動ける感覚がなんとも気持ち良くて、気がつけばあっという間にお昼の時間。
もう少し運動してから帰りたいなという余裕までできてしまい、遅いお昼になってしまった事なんてしょっちゅうです。
ジムではなく自分一人だけでいるのが好きという方には、空腹の不安を紛らわすのに外でのウォーキングもお勧めです。
もし近くに自然の多い公園などあればラッキーですね。自然の音に耳を傾けながら歩くと、気持ち良くて朝食抜いたこと忘れちゃいます。猫ちゃん見つけてときめいたり。
朝食抜きを続けていたら…
数年前に西式甲田療法の本に出会い、断食したり少食にして空腹状態を作ることで自然治癒力が高まるというのを初めて知りました。そしてそれを試し数年続けていてそれは本当だと感じています。
西式甲田療法の甲田光雄先生の半日断食を知るまでは、1年間に3回か4回はひどい風邪を引いて通院するのが普通な私でした。
ところがこの半日断食を始めてからは、風邪で通院しない年があるくらい体の状態が良くなってきました。
半日断食で朝食抜きの生活が思いのほか楽だったので、一日一食や時々は一日断食も取り入れたりしながら、楽しく運動をしていた結果です。
最近はテレビでも時々やっていますね。16時間断食とかオートファジーとか。
もし気になっているならぜひ試して欲しいです。空腹時間が気持ち良くなって健康に向かっていけるんですもの。
「参考」よろしければこちらの記事もどうぞ
・ジムの体験を無料で出来るって本当？一人で不安でも大丈夫！
