更年期は太る！体重を元に戻して維持できてる私の２つの習慣

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○更年期に太るって普通？なぜ？
○食生活は同じなのに、体重がどんどん増えてる、どうしよう。
○50代に体重が増えるのはもう諦めるしかないのか。
○更年期に太るのを回避する良い方法はないかな。
○更年期、痩せたいけどダイエットは辛くて苦手だ。

更年期に入ったら太るのはしょうがない？

更年期には太るとか、中年太りとかよく聞くけど…

いよいよ自分が重くなってきて、「あ、これはまずい…」って状況になっていませんか？

あせるけど、痩せるために体を動かしたり食生活を変えたりするって、考えるだけで身構えてしまうんじゃないですか？あーやだなあ、面倒くさいって。

私もご多分に漏れず、更年期に入ると順調に太ってきました。

でも、数年後の今の私の体重は元に戻っています。

自分にとってすごく大変なことをしているわけではないのに。

そして苦労もせずにちょうど良い体重を維持しているんです。

同じ50代でも人それぞれで、合う合わないはあると思いますが、更年期障害で抑うつ状態の私でもできて、更年期太り対策にもなっている習慣のことをお話しします。

やり始めたら、控えめに言っても良いことばかりなんです。

気付けば色んな所の筋肉が落ちてたるたるになってるし。

それに伴って、基礎代謝という生きるために最低限必要なエネルギーの消費も低下。

筋肉量が低下→→基礎代謝が低下→→太る

これは自然現象なんですね。

もうしょうがないから諦めるか、ちょっと悪あがきしてちょうど良い体重に戻して維持するか。

一般的には、食事のカロリー計算をしたり、きつい運動をするなど考えるかもしれないけど、面倒くさかったり大変なことは私には無理で。

簡単なことや楽しいこと、効果がわかりやすく実感できることくらいしか続けられないんですよね。

結局今、何を続けてちょうど良い体重を維持しているかというと、

ジムでの簡単な運動と日常のちょっとした断食なんです。

家に一人でいたらどうしていいかわからないけど、ジムという環境に入ってみるといいですよ。当たり前に、あれこれと体をたくさん動かせます。

色んなマシンで面白がりながら、普段怠けてる体のあちこちを刺激するのは本当に楽しいし気持ちがいいです。

自分と同じような年代の人達も周りにたくさんいて、安心です。

ヨガやエアロビクス、色んな種類の楽しいスタジオプログラムは、運動は苦手…なんていっていられなくなります。そんなの関係なく、楽しくて気持ちいいんですもん。

普通の生活の中ではあり得ない動きで、生き返ってしまいます。

プールでもリラックスしながらいい運動が出来ますし。

楽しく動いて体も心も軽ーくなれるから、ストレスだらけの私にとって最高の場所になったんです。

至れり尽くせりの環境で、何もわからず飛び込んでも困ることがありません。

もともと食いしんぼの私は、目的が更年期太り対策の為だけだったら、断食は思いつかなかったかもしれません。

病気をきっかけに始めたのですが、なんてことなく普段の生活の中に組み入れられました。

一日3回毎食カロリー計算なんて大変だしストレスだけど、食べないのは簡単。

体重だけでなく、血液検査の結果にも、良い効果が数字になって現れるから、モチベーションが上がるのです。

もうかれこれ30年くらい運動したことがなかったし、カロリー計算なんか面倒で嫌！という私でした。

そんな私でも、更年期に太り続けるのをこんな感じで回避することができたんです。

一度は試してみる価値があると思う、というか、一度試したらはまってしまうお勧めの方法なんですが、いかがでしょう。